众所周知，酸奶是通过牛奶发酵出来的，口感酸酸甜甜，养分丰厚，越来越得到咱们的喜欢。别的，喝酸奶有助于肠道运动，加速食物消化，防备便秘，还能够防备结肠癌。那么，喝酸奶应该什么时间喝才对？

　　早上的饮食是最需求确保养分的，酸奶中含有很多人体所有必要的养分元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。可是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该调配一些粗粮、面包等。

　　酸奶中的酪氨酸关于缓解心理压力过大、高度严重和焦虑而引发的人体疲乏等有很大的协助。通过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得细小， 游离酪氨酸的含量大幅度的提高，吸收起来也更简单。午后喝一杯酸奶，能够让上班族放松心境，在整个下午都容光焕发，愈加有助于提高工作效率。

　　酸奶是食物中钙的杰出来历，从补钙的视点看，晚上喝酸奶优点更多。晚间12点至清晨是人体血钙含量最低的时分，有利于食物中钙的吸收。一起，这一时间段中人体内影响钙吸收的要素也较少。尽管牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的效果。

　　人在一般情况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液出现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的成长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充沛成长，有利于健康。

　　酸奶还具有减轻辐射损伤、按捺辐射后人的淋巴细胞数目下降的效果，所以最好是承受辐射之后再喝酸奶。

　　别的，小编提示警醒咱们，酸奶虽好，但并不是喝得越多越好，由于酸奶自身是含有必定热量的，过多饮用会为身体添加额定的热量，久而久之关于保持身材没有优点。关于健康的人来讲，每天喝上两杯酸奶就足够了，每一杯在125克左右较为恰当。