新年带娃聚餐，总少不了各种饮料的“身影”——果汁、可乐、奶茶等应有尽有……

　　偏爱甜味的孩子，往往禁不住诱惑，缠着父母想来1杯。这一喝，就变成了2杯、3杯、4杯、5杯……

　　其实呀，小编真心不建议你这么做，过早或过多摄入饮料对孩子成长的危害，远比你想象得要严重得多。那么：

　　只要配料表里有“糖”，如蔗糖、白砂糖、麦芽糖、玉米糖浆、半乳糖、乳糖、果葡糖浆、葡萄糖、蜂蜜等，都属于含糖饮料。

　　过多糖分的摄入对孩子的成长有很大危害，很常见的有龋齿、肥胖、挑食偏食等；

　　有研究显示，甜味饮料中的果糖（果葡糖浆）正是导致非酒精性脂肪肝的“始作俑者”。

　　这些多余的果糖也会转化成脂肪，久而久之，脂肪肝等一些成人病就会找上孩子。

　　特别提醒：代糖饮料为越来越好的口感，会添加甜味剂，也不适合孩子喝，会影响孩子的味蕾，养成不良的饮食习惯。

　　与没滋味的纯牛奶相比，草莓、香蕉、巧克力等口味的调味牛奶和乳饮料更受孩子们的喜欢。

　　这些乳饮料虽说添加了牛奶，但量却少得可怜。仔细看配料表，就会发现排在前两位的是水和白砂糖，生牛乳或乳粉勉强能排到第三位。

　　2019年，健康饮食研究（HER）与美国四大权威机构（美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会）共同发布了《幼儿期健康饮料共识指南》（Healthy Beverage Consumption in Early Childhood），其中明确建议：

　　如果孩子存在牛奶过敏或乳糖不耐受的情况，那么在医生指导下，可以用植物奶来代替牛奶。

　　对健康孩子来说，植物奶中蛋白质、维生素D、钙等营养物质含量不足，长时间喝有几率会使营养不良。

　　另外，为增加口感，很多植物奶会添加一定的糖，于宝宝健康不利。因此，孩子日常饮奶还是要以牛奶为主。

　　运动型饮料大多添加了糖、电解质、、香精、防腐剂等物质，孩子经常饮用会增加龋齿、肥胖等的风险。

　　另外，很多孩子也会因此更加抗拒没有味道的白水，对良好饮食上的习惯的养成也会形成阻碍。

　　很容易让孩子的大脑过于兴奋，而出现睡眠不足或睡眠质量下降、注意力不集中、易怒、神经紧张等异常情况。

　　就拿人人喜爱的奶茶来说，上海市消保委抽样调查显示，某知名奶茶的含量=8罐X牛！

　　是一种，对年纪尚小的孩子来说，特别是5岁以下的孩子，不建议摄入含有的饮料。

　　摄入酒精，可能会造成孩子中毒。更为严重的，还可能会影响到孩子的大脑发育，甚至导致死亡。

　　前面提到的5种饮料，我们的建议绝大多数都是不让孩子喝或少喝；而对含酒精的饮料，则需要家长严防死守，一口都不要给孩子喝。

　　前面说了那么多不适合孩子喝的饮料，几乎涵盖了大部分的市售饮料，不少家长可能会犯了难，到底什么饮料是可以给孩子喝的呢？

　　母乳不仅能给孩子提供成长所需的营养，还能源源不断地提供各种抗体和免疫因子，让孩子拥有更强大的免疫力。

　　各大权威机构均建议，妈妈至少母乳喂养6个月，并推荐喂养至宝宝2岁及以上。

　　对于母乳不足或确实无法继续母乳喂养的妈妈来说，可以再一次进行选择适合宝宝的配方奶来代替母乳，以此来满足宝宝成长的营养所需。

　　对于6个月以内的宝宝来说，他们能够从母乳或配方奶中获取足够水分，不需要再额外喂水了。

　　开始添加辅食以后，家长可以通过观察孩子的尿液颜色来判断TA要不要喝水。若尿液颜色发黄，就可以适当喝一些水。

　　需要提醒的是，不满2岁的宝宝的成长需要一定的能量供给，全脂牛奶会更为适合，低脂或脱脂牛奶则不建议给2岁以下的宝宝喝。

　　四大权威机构：美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会，共同发布了《幼儿期健康饮料共识指南》（Healthy Beverage Consumption in Early Childhood），指出了最推荐孩子喝的饮料。这其中就有100%果汁。

　　一般来说，在没有新鲜水果的情况下，可以少量给宝宝一些纯果汁来补充维生素。而提供的量，我们提议2~3岁的孩子每天不超过120ml，4~5岁的孩子不超过120ml~180ml。

　　但是，饮料对孩子健康的危害也是显而易见的，作为家长，我们都希望孩子能够有更加健康强壮的身体，而这就需要爸爸和妈妈们把好关：

　　推荐孩子喝的“饮料”有母乳/配方奶、水、纯牛奶，100%纯果汁少量提供。

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