近来，#医师主张1天最多吃三个粽子#论题登上热搜，该文称，正常人单日摄入量不主张超越3个小粽（每个50克左右）。

  尽管说也是高热量食物，可是粽子究竟跟月饼不同，咱们在端午节前后真的会拿粽子当饭吃啊。换算为咱们在市场上买到的常见巨细肉粽（120~200克/只），按热搜提示的摄入量上限，大约咱们就只能每天吃一只半只吧。

  接近端午节，关于粽子的各种健康提示又重出江湖了。比方“粽子5不吃，吃了人难安”的说法，指的是粽子不热不吃、半生不熟不吃、放太久了不吃、睡前不吃和空腹不吃。

  粽子主要成分是糯米，富含淀粉与蛋白质，具有黏性较大、不易熟和难消化等特色，简单为肠胃带来担负。所以，冷粽不吃、睡前不吃等都简单了解，可是要说“空腹不能吃粽子”，就等于“高腹不能吃早餐”，多少有点令人难以了解。

  空腹食用粽子易引发消化不良，是由于糯米质地硬、难消化，而馅猜中也多含有油脂、糖分，如果在空腹情况下食用，就会影响胃酸许多排泄，一起添加胃肠担负，简单诱发胃胀、胃痛等不适症状。

  糖尿病患者或血糖调控才能较弱者特别需求防止空腹吃粽子，由于这样吃会诱发血糖动摇，对健康带来潜在危险。

  但一般来说，日子中的空腹一般指饭后4至5小时。由于食物消化需求大约4至5小时，所以，日常说的空腹，应该指的是人体感到饥饿时的情况。

  早上刚起床时，喝一杯温水，身体才刚刚唤醒，一般并不会感觉很饿。所以，早餐吃粽子，其实真的没缺点。

  上一年“龙口粉丝”也由于不能空腹吃而上了热搜，理由跟粽子类似，也是欠好消化。不过网友大多淡定地表明，自己一般都是先吃扇贝再吃粉丝的，吃火锅也不会先吃粉丝，所以，问题如同也不大。

  影响性食物：比方过辣、过酸、过咸、过度油腻、含高生机蛋白酶等食物。空腹食用这类食物或许会影响胃黏膜，引起胃痛、胃胀等不适症状；又像菠萝里的蛋白酶也或许在空腹情况下损害胃黏膜。

  高糖食物：比方荔枝、甜食、甜饮料等，空腹时食用高糖食物，或许会使血糖敏捷升高，也或许由于影响排泄许多胰岛素以分化血糖，导致呈现“低血糖”症状。

  高蛋白类食物：空腹时许多食用高蛋白低碳水化合物的肉类，一方面会构成蛋白质糟蹋，另一方面会产生许多含氮废物，添加肝脏和肾脏的担负。主张在吃大鱼大肉之前，先吃点淀粉类食物垫一下。

  酸涩味重的生果：如山楂、橘子、柿子等。空腹时吃过酸的生果，简单对胃黏膜构成欠好影响；而柿子富含鞣酸及果胶，在空腹情况下会在胃酸的效果下构成“胃柿石”。

  冰凉的食物：空腹时不宜吃雪糕、喝冷饮，由于这会影响胃肠产生挛缩，乃至诱发胃痛、腹泻等症状。

  含的食物：空腹时喝浓茶、咖啡，会构成胃肠道不适，还可引起心慌乏力等情况。

  牛奶：关于乳糖不耐受的人来说，空腹喝牛奶容易构成腹泻、腹胀、腹疼痛等症状。

  值得一提的是，每个人对食物的接收才能差异很大。对身体健康、消化才能强的人来说，其实大可不必拘泥于这些说法。

  关于消化才能的人来说，先吃些富含淀粉的主食垫一下底，再吃以上这些食物就行。糖、酸、影响性成分被稀释后，对胃的直接影响就会大为削减，而淀粉大分子也能够吸附乃至“包裹”许多小分子物质，削减它们对胃的影响。

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